Nebo zjistí, že je sport unavuje, nebaví a úplně ho vyřadí ze života. Mnohdy je problém v tom, že nenašli pohyb vhodný k jejich věku.
O tom, že by člověk měl v každém věku přistupovat k pohybu různými způsoby, se v poslední době mluví čím dál více. Je nesmysl myslet si, že sporty, které nás bavily ve třiceti, bude možno stejným způsobem provozovat v šedesáti, i když se o to mnoho lidí pokouší a samozřejmě existují výjimky v obdivuhodné kondici.
Ale většinou zvítězí ten, kdo bere v potaz to, že schopnosti a potřeby těla se s věkem mění. Odborníci na správný pohyb tvrdí, že když je člověku dvacet, má energie na rozdávání a chce zkusit všechno. Ve třiceti pociťuje ze sportu radost, ale i první známky únavy a to se týká především žen. Mají malé děti, málo času samy na sebe a v té doby se těžce hledá v životě místo na pravidelný pohyb. Ale pak se blíží doba, která bývá označována časem zúčtování.
„Když je ženám čtyřicet, už znají samy sebe, mají více času, protože děti jsou větší a zpravidla vědí, jaký druh sportu jim dělá dobře,“ říká Lucie Rychetská, lektorka Školy fitness profesionálů FISAF. Zároveň se však v této době začínají objevovat první bolesti zad. Doporučuje proto cvičení, která pracují s hlubokými svaly a pánevním dnem. „Například hormonální jógovou terapii – soubor jednoduchých cviků, které řeší přicházející hormonální nerovnováhu a s ní spojené výkyvy nálad v rámci menstruačního cyklu. Pokud vás bolí záda a občas se probudíte se ztuhlou krční páteří či bedry, vyvarujte se zumby, aerobiku či běhu, tedy otřesů. Ideálním pohybem jsou jóga, pilates, dlouhé svižné procházky, jízda na kole a plavání,“ vysvětluje.
V padesáti prode ní tělo vrací vše, co do něj bylo investováno, co ho majitelka naučila, jak o něj dosud pečovala.
„Pokud s pohybem v tomto věku začínáte, zvolte aktivní chůzi, případně střídejte tempo, pokud chcete spalovat tuky. Pokud máte chuť přidat něco nového, pořiďte si kolečkové brusle a skvělý je tanec. Co tak vyzkoušet břišní tance nebo salsu? V tomto věku dodají sebevědomí i dobrý pocit, že své ženskosti,“ radí zkušená lektorka.
V šedesáti se pak zpravidla ukáže, zda tahle minulá snaha k něčemu byla. A obvykle, pokud nějaká byla, opravdu se to projeví. V tomto věku by už ani tak nemělo jít o zběsilé spalování tuku a neutuchající snahu být sexy, nýbrž o posílení kardiovaskulárního systému, zpevnění těla a získání větší pohyblivosti a odolnosti. „Pokud se necítíte na skupinové lekce, každý den ujděte svižnou chůzí deset tisíc kroků. Pořiďte si hole pro nordic walking, které dodají pohybu dynamiku a jsou oporou. Cviční by mělo probíhat v mírnějším tempu a podstatou lekce by měly být protahovací cviky,“ říká Lucie Rychetská s tím, že kdo se na to cítí, nemusí se bát ani kruhového tréninku a míčových her.
Nabídka různých druhů cvičení, sportů a pohybových aktivit je nyní obrovská a lidé se nikdy dříve o svou kondici tolik nezajímali. Na jedné straně je to obdivuhodná a výborná ukázka toho, že jim jde o to prožít stáří co nejdéle soběstační a vyšší věk si užít. Na straně druhé to někdy vede k zběsilému obíhání různých kurzů, posiloven a organizování výletů, které člověka ve výsledku unaví a nezřídka jeho zdravotní či pohybové obtíže ještě zhorší. A pak jsou doma slyšet věty: „Ty jsi to zase s tím kolem přehnal, ty si nechceš připustit, že už ti je šedesát.“ Právě proto je dobré své tělo takzvaně poslouchat, nechat se inspirovat radami odborníků a netvářit se, že v šedesáti zvládneme to, co ve třiceti. Což ovšem neznamená, že v šedesáti není možné zkoušet nové věci. Možností je mnoho, tak je fajn se jich nebát, ale nepřestat při jejich zkoušení přemýšlet.
