Úžasná zpráva pro lenochy:
přílišný pohyb je škodlivý

Úžasná zpráva pro lenochy:
přílišný pohyb je škodlivý

16. 4. 2015

Je to velké vítězství všech lenochů a výsměch šíleným propagátorům rozcviček několikrát denně. Příliš mnoho pohybu působí na člověka stejně neblaze jako sedavý život. Pro ty, kdo mají cvičení ve fitness centrech jako drogu, to je něco, nad čím by se měli zamyslet, až si budou příště nazouvat tenisky, píše renomovaný italský deník La Repubblica. 

Studie dánských vědců publikovaná na stránkách neméně renomovaného časopisu Journal of American College of Cardiology ukázala, že ti, kdo provozují jogging s velkým nasazením sil a naběhají mnoho kilometrů, předčasně umírají stejně často jako ti, kdo tráví život na pohovce před televizí. Jde o nejnovější studii, která se zabývá kontroverzním tématem nebezpečí, jemuž se vystavují všichni, co provozují příliš mnoho tělesných cvičení. 

Maraton není to pravé

Nejslavnějším příkladem smrti fyzickým vysílením je případ řeckého běžce Feidippida, který zemřel vyčerpáním poté, co údajně uběhl více než 40 kilometrů z bitevního pole v Marathónu do Atén, aby zde oznámil vítězství nad Peršany. Vědci soudí, že únavné fyzické cvičení ohrožuje srdce. 

„Dlouhodobé nadměrné fyzické cvičení může být spojováno s vápenatěním koronárních tepen, diastolickou dysfunkcí (stavem, kdy srdeční komora je málo poddajná a její naplnění je provázeno zvýšeným plicním tlakem) a se ztrátou tuhosti tepenných stěn,“ uvedl hlavní autor studie, lékař Peter Schnohr z kodaňské Frederiksbergské kliniky. „Pokud je nám známo, neexistuje žádná studie, která by dokazovala dlouhověkost maratonských běžců nebo těch, kdo běhají půlmaraton či holdují triatlonu,“ podotkl. 

Vědci zakládají své závěry na údajích získaných ze studie realizované v Kodani, kde po dvanáct let sledovali 1098 zdravých osob provozujících jogging a 3950 osob se sedavým způsobem života. Než byla studie dokončena, zemřelo 28 běžců a 128 osob neprovozujících žádné fyzické cvičení. Nicméně úmrtnost u těch, kteří běhali rychlostí alespoň deset kilometrů za hodinu po více než dvě a půl hodiny nejméně třikrát týdně, se nijak nelišila od úmrtnosti osob se sedavým způsobem života. Vědci vyvozují, že ideální pohyb je asi jednu hodinu až jednu hodinu a čtyřicet minut týdně, přičemž tempo má být pomalejší, asi sedm kilometrů za hodinu. 

Zkrátka, i v případě sportu je třeba vyvarovat se excesům. Příliš fyzické aktivity s vysokou intenzitou způsobuje, že je srdce vystaveno většímu stresu. Může být narušen srdeční rytmus a z toho se časem může vyvinout atriální fibrilace. Přemíra fyzické aktivity, která se může stát i závislostí, není žádoucí. Není ani pravda, že to vede ke větší ztrátě nadbytečných kilogramů. 

Procházky jsou ideální

Některé další studie ukazují, že k udržení "fyzičky" stačí praktikovat aktivitu dvakrát do týdne. Podle studie Cambridgeské univerzity může být nejlepším řešením pro delší život dvacetiminutová denní procházka. Tým vědců sledoval 12 let více než 300 tisíc mužů a žen z Evropy. Ukázalo se, že ti, kdo se denně věnovali nějakou tu minutu fyzické námaze, měli až o 30 procent nižší pravděpodobnosti předčasné smrti. Šlo o fyzickou námahu rovnající se procházce rychlým krokem. 

Jiná studie vědců z Cambridgeské univerzity ukázala, že stačí 20 minut intenzivního fyzického cvičení týdně k tomu, abychom se udrželi ve formě a zdrávi. Sedavý život vede k rozvoji diabetu, srdečních problémů a některých druhů nádorů. Philipe de Souto Barreto z Ústavu geriatrie univerzitní kliniky v Toulouse ve Francii je přesvědčen, že stačí půlhodinka vydatného cvičení týdně. Britská Národní zdravotní služba uvádí, že fyzické aktivity má být 150 minut týdně. De Souto Barreto však soudí, že stačí mnohem méně. 

zdraví životní styl
Autor: Redakce
Hodnocení:
(0 b. / 0 h.)

Pro hodnocení se musíte přihlásit

DISKUZE
Děkujeme za váš příspěvek do diskuse. Upozorňujeme, že redakce si vyhrazuje právo vyřadit diskusní příspěvky, které jsou v rozporu s platnými zákony a které podněcující k násilí a nenávisti ke konkrétním lidem či skupinám obyvatelstva. Smazány budou rovněž příspěvky obsahující jakékoliv vulgarismy.
VANDA Blaškovič
Quinn věřil, že člověk může být šťastný pouze tehdy, když každý den využije ke svému sebezdokonalování. Proto denně plaval a běhal a teprve potom se věnoval malování nebo práci na svých sochařských dílech. A ten uměl žít!...:))
Naděžda Špásová
Já pořád říkám "sportem k trvalé invaliditě". Je pravda, že mám ráda pohyb, ale i moje křeslo. Ovšem takovou procházku v přírodě, nebo v lese neodmítnu. Rozum i tělo si řeknou, kdy už je toho moc. Ve fitku bych už se asi cítila hloupě. Souhlasím s tím, že nic se nemá přehánět.
Hana Rypáčková
Také si to říkám, ale co je mi to platný..Není mi dáno být v klidu.....
Zdenka Jírová
Zase potvrdila stará pravda, žr se nemá nic přehánět.
Alena Tollarová
Zkrátka nic se nemá přehánět.
Hana Šorejsová
Mám ráda pohyb, ale jako chůzi , kdekoliv na procházkách, či výšlapech . Avšak nejraději plavu. Do posilovny by mne nikdo nedostal. Též souhlasím s tímto článkem.
Miroslav Štorch
Zcela souhlasím, i když jsem vystudoval fakultu tělesné výchovy a sportu. Vrcholový sport přetěžuje organismus a a řada špičkových sportovců je invalidních v nízkém věku. Rozcvička hned po probuzení je fyziologický nesmysl, před kterým nás na fakultě varovali, ale na vojně se to provozovalo. Opravdu poslední studie dokazují, že trochu rychlejší chůze je lepší pro srdce i klouby než dlouhé běhy nebo maratóny. Práce na zahrádce je přiměřená lehká zátěž, kterou si můžeme dávkovat sami podle potřeby. Je to lepší a zdravější být v přírodě, než být zavřený ve fitcentru jako někteří lidé podléhající módním trendům. Navíc ještě musíte platit vstupné, trenéry a vaše energie se nevyužívá na smysluplnou práci - třeba rytí zahrady. Jak říká moudrý citát - "Nežijeme jak chceme - ale jak umíme."

Zpět na homepage Zpět na článek

Nejste registrován/a? Zaregistrujte se zde.

Po přihlášení (registraci) uvidíte na tomto místě přehled Vašich aktivit na portále i60.cz, a to:

  • Váš nejnovější článek
  • Nejnovější komentáře k vašim článkům
  • Nové vzkazy od přátel
  • Nové žádosti o přátelství
Přihlásit se

JSTE TU POPRVÉ?
Přečtěte si, co všechno
portál i60 nabízí
.