Jak si vypěstovat sebeúctu a naučit se mít rád

Jak si vypěstovat sebeúctu a naučit se mít rád

7. 12. 2015

Egoismus není zrovna pěkná vlastnost. Ovšem podceňování sama sebe se v našem životě také moc nevyplácí. Zdravé ego je v současné době zapotřebí.

Vypěstovat si správnou sebeúctu není nic snadného. Nicméně je to však zásadně důležité pro naši vnitřní rovnováhu a osobnostní rozvoj. Profesionální postup, přátelství, láska či prostě jen dobrý pocit ze sebe sama, to vše vyžaduje alespoň minimální sebeúctu. Přesto se většinou spíše podceňujeme, než abychom si uvědomili své kvality, sílu a schopnosti.

Americká psycholožka Susan Harterová naznačuje pět hlavních oblastí sebehodnocení: osobní výsledky, akceptování ze strany společnosti, fyzický vzhled a chování. „Mohu být například velmi dobře oceňována ve společnosti, mohu mít přátele, ale mohu trpět tím, že si nemohu koupit oblečení stejné značky, jako mají oni,“ říká Harterová.

Podle ní je třeba dávat velký pozor na to, abychom neúspěch v jedné oblasti nevztahovali i na ty další a nedomnívali se například, že nezdar v profesi znamená, že všechno ostatní už nemá cenu. 

„Akceptujte to, že nejste dokonalí,“ zdůrazňuje Marie-Laure Cuzacqová, psycholožka a konzultantka pro osobnostní rozvoj. „Jde o první etapu sebeúcty. Je zbytečné usilovat o to, aby vás akceptovali druzí, jestliže se neakceptujete sami.“

Jak tedy na to?

Umlčte svého vnitřního soudce. Jestliže nemáte valnou úctu sami k sobě, automaticky vás napadají myšlenky: jsem nula, nikdy to nedokážu či nikdo si mě neváží. Takové myšlenky je možné vytěsnit a ptát se: jsem k sobě opravdu konstruktivně sebekritický? Jaké jsou prostředky či cesty, jak bych to mohl udělat lépe? Rovněž můžeme své myšlenky konfrontovat se skutečností a zeptat se osoby, o níž si myslíte, že si vás neváží nebo vás zpochybňuje, abyste se ujistili, že vaše obavy nejsou často podložené. 

Odvažte se říkat NE. „Je to způsob, jak si zachovat a uchránit sebeúctu tím, že dáváte přednost vlastním potřebám, vlastní energii, času či dokonce penězům, abyste je věnovali na aktivity, které považujete za důležitější,“ uvádí Marie-Laure Cuzacqová. 

Buďte přístupní kritice a dávejte si reálné cíle. Cíl musí být pragmatický, úměrný a dosažitelný. Musí odpovídat našim schopnostem a naší energii. Připomeňme si, že sebeúcta roste činy, malými či většími každodenními úspěchy, nikoli iluzemi. Nízká sebeúcta často brání tomu, abychom naslouchali tomu, co je pro nás dobré, a v kritice spatřovali urážku. Kritika ovšem často umožňuje pokrok a vede k hlubší sebeúctě. 

S nikým se nesrovnávejte a nikoho nenapodobujte. Osoby s nízkou sebeúctou mají tendenci kopírovat vzory, jako to činí mládež. To však vede k popírání vlastní osobnosti, potřeb a tužeb. „Kolem nás je mnoho lidí, kteří neokázale prokazují ostatním dobrodiní. Můžeme je pozorovat, diskutovat s nimi, učit se od nich, zkrátka se jimi inspirovat. Nikoli se po nich opičit,“ konstatuje Marie-Laure Cuzacqová. 

Chvalte druhé. Chvála stimuluje pozitivní pocity: Oba, ti kdo chválí, i ti, kdo chválu přijímají, pociťují uspokojení. Abychom zachovali hodnotu chvály, musí být upřímná a nesmí se jí používat příliš často. 

Požádejte o pomoc profesionála. Jestliže jste učinili vše, co bylo ve vašich silách, ale pocity vlastní nicoty převládají, můžete požádat o pomoc terapeuta. Vždy je však třeba, aby šlo o dobrovolné rozhodnutí. 

 

životní postoj životní styl
Autor: Redakce
Hodnocení:
(4.8 b. / 5 h.)

Pro hodnocení se musíte přihlásit

DISKUZE
Děkujeme za váš příspěvek do diskuse. Upozorňujeme, že redakce si vyhrazuje právo vyřadit diskusní příspěvky, které jsou v rozporu s platnými zákony a které podněcující k násilí a nenávisti ke konkrétním lidem či skupinám obyvatelstva. Smazány budou rovněž příspěvky obsahující jakékoliv vulgarismy.
Květoslava HOUDKOVÁ
Sebeúcta však nesmí přerůst v samolibost - to si každý má ohlídat.
Soňa Prachfeldová
Vše tkví v osudu člověka a jeho schopnostech, jak třeba ten osud usměrnit správným směrem.
Zdenka Jírová
Hodně jsem se poučila z knihy Moc podvědomí. Hlavní myšlenka je uvěřit v samu sebe. Když si budete věřit, budou vám věřit i odtaní.
Jana Šenbergerová
Kdo má se sebou problémy, ale nemá chuť osobně vyhledat profesionála, může pro začátek zkusit sáhnout po zajímavé knize Zdeňky Jordánové Poznej svůj cíl. Mohl by v ní najít inspiraci, jak zvládnout všechno, o čem se píše v uvedeném článku.
Naděžda Špásová
Šestku jsem kdysi využila a dost mi to pomohlo. Obešlo se to bez léků a dodnes určitou metodu používám. Umlčet vlastního soudce není nic lehkého, ostatní rady celkem dodržuji. Ono totiž hodně záleží na povaze každého z nás.
Hana Rypáčková
Trochu hapruji s dvojkou, pětkou a šestku jsem nepoužila.Takže průměr?
Zuzana Pivcová
Když si dá někdo vypracovat opravdovým odborníkem osobní horoskop, najde v něm jednotlivé domy - tedy oblasti své osobnosti a jejich analýzu. Takový člověk pak už snáze nepodlehne sebepodceňování z důvodu neúspěchu v jedné oblasti. Asi už nikdy nevysloví to "Jsem k ničemu". Zatímco má třeba celoživotně úspěchy v práci, oblast jeho rodinného života zeje prázdnotou. Ano, tak to je. Každý jsme k něčemu předurčen a "pro nic za nic" nás sem nikdo nepřesadil. To není žádný nový poznatek americké psycholožky, ale to už jsme si tu kolikrát řekli. :-)

Zpět na homepage Zpět na článek

Nejste registrován/a? Zaregistrujte se zde.

Po přihlášení (registraci) uvidíte na tomto místě přehled Vašich aktivit na portále i60.cz, a to:

  • Váš nejnovější článek
  • Nejnovější komentáře k vašim článkům
  • Nové vzkazy od přátel
  • Nové žádosti o přátelství
Přihlásit se

JSTE TU POPRVÉ?
Přečtěte si, co všechno
portál i60 nabízí
.