Dobrým spáčům se infarkt vyhýbá. Nová studie prokázala souvislost spánku s kardiovaskulárními chorobami
Ilustrační foto: Ingimage

Dobrým spáčům se infarkt vyhýbá. Nová studie prokázala souvislost spánku s kardiovaskulárními chorobami

14. 10. 2022

Lidem, kteří málo a špatně spí, hrozí, že dostanou srdeční infarkt nebo mozkovou mrtvici. Naopak ti, kteří denně stráví kvalitním spánkem 7–8 hodin, mají riziko vzniku infarktu i mrtvice mnohem nižší.

Na souvislost mezi spánkem a nemocemi srdce upozorňují čeští kardiologové a zaštiťují se jak vlastními letitými zkušenostmi, tak nejnovější francouzskou studií, představenou  na letošním kongresu Evropské kardiologické společnosti (ESC).

„Studie jasně prokázala, co už léta tušíme. Ti, kdo spí dobře, dostatečně dlouho a ideálně před půlnocí, mají výrazně nižší riziko vzniku kardiovaskulárních chorob a mozkové mrtvice. Na důležitost kvalitního spánku bychom měli myslet také u našich pacientů,“ říká předseda České kardiologické společnosti prof. MUDr. Aleš Linhart, DrSc.

Studie nazvaná Skóre zdravého spánku a výskyt kardiovaskulárních onemocnění (Healthy sleep score and incident cardiovascular diseases) zkoumala po dobu 10 let 7 200 zdravých lidí ve věku od 50 do 75 let. Účastníci studie nejdříve podstoupili prohlídku a vyplnili dotazníky o životním stylu, osobní a rodinné anamnéze, zdravotním stavu a poskytli informace o pěti klíčových spánkových návycích. Vědci analyzovali souvislost mezi kvalitou spánku a kardiovaskulárními příhodami s ohledem na další faktory, jako byl například věk, pohlaví, zaměstnání, kouření, hmotnost nebo výskyt infarktu, mrtvice či náhlého srdečního úmrtí v rodině. Lidé ve studii procházeli kontrolou každé 2 roky po dobu 10 let. „Francouzští kolegové hned zpočátku zjistili, že optimálně spí pouze 10 % lidí. V prvních osmi letech se u 274 účastníků rozvinulo ischemické onemocnění srdce nebo cévní mozková příhoda,“ seznamuje s výsledky prof. Linhart. „Dobří spáči měli o 75 % nižší riziko infarktu a dalších chorob srdce a mrtvice než ti, kdo spali opravdu velmi špatně.“ Studie také ukázala, že lépe jsou na tom „ranní ptáčata“.

Ke kvalitnímu spánku by se podle českých kardiologů měly vést už malé děti, tak aby si zvyk odnesly do dospělosti. „Spánek je nejdůležitějším mechanismem pro regeneraci těla, nastavení a udržení optimálního režimu nejen kardiovaskulárního systému, ale i klíčových metabolických pochodů v těle. Kvalita spánku má zásadní vliv na dlouhověkost a zdraví,“ vysvětluje kardiolog doc. MUDr. Tomáš Kára, Ph.D. „Pokud nemá spánek dostatečnou délku a hloubku, zvyšuje se aktivita sympatického systému, zrychluje srdeční frekvence, stoupá krevní tlak, vyplavuje se adrenalin, a může tak dojít k rozvoji nejrůznějších srdečních nemocí, včetně např. hypertenze či arytmií, a to už od raného dětství. Zvýšená aktivita sympatiku rovněž významně zvyšuje riziko vzniku cukrovky či rozvoje aterosklerózy, což dále potencuje riziko vzniku vážných onemocnění, jako je infarkt myokardu či mozková mrtvice.“ Lékař také upozorňuje na často nerozpoznanou poruchu spánku – tzv. spánkovou apnoe, kdy dochází k občasným zástavám dechu při spaní. Krev se tak méně okysličuje, dochází opět k silné aktivaci sympatiku, nejprve v noci, později i ve dne, což srdci a cévám škodí. „Podle našich zkušeností trpí nerozpoznanou, a tedy neléčenou spánkovou apnoe polovina našich pacientů, třetina z nich klinicky významnou formou,“ dodává doc. Kára.

Kardiologové apelují na veřejnost, aby spánkovou hygienu nepodceňovala. Podle doc. Káry je dobré například usínat a vstávat v přibližně stejnou dobu, minimálně hodinu před usnutím nesledovat televizi, nepoužívat počítač nebo mobil, snížit hladinu denního stresu a nočního hluku. Spánku také prospívá pohyb, ale ne těsně před spaním. Je dobré se celkově zklidnit, například četbou, hovorem se svými blízkými, poslechem klidné hudby či meditací. „Vzhledem k tomu, že kardiovaskulární onemocnění jsou celosvětově hlavní příčinou úmrtí a Česká republika se řadí k evropským zemím s nejvyšším počtem nemocí kardiovaskulárního systému, je dobré si význam kvalitního spánku více připomínat a uvědomovat,“ uzavírá prof. Linhart.

 

Markéta Pudilová

 

 

 

 

spánek zdraví
Autor: Redakce
Hodnocení:
(5 b. / 8 h.)

Pro hodnocení se musíte přihlásit

DISKUZE
Děkujeme za váš příspěvek do diskuse. Upozorňujeme, že redakce si vyhrazuje právo vyřadit diskusní příspěvky, které jsou v rozporu s platnými zákony a které podněcující k násilí a nenávisti ke konkrétním lidem či skupinám obyvatelstva. Smazány budou rovněž příspěvky obsahující jakékoliv vulgarismy.
Soňa Prachfeldová
Cítim se osvěžena po kvalitním spaní a někdy rozlámaná z málo spánku. Je to nevyzpytatelné a záleží na mnoha okolnostech, jak se vyspíme. Sami musíme vystihnout a snažit se vyvarovat věcí, které spánek narušují. Ne vždy se mi zadaří.
Marie Faldynová
Mám tři děti a každé odmalička "spí jinak". Nevím, zda se člověk může v tomto směru změnit z vlastní vůle. Jsem ranní ptáče a i v důchodu vstávám brzy i když vlastně nemusím. Na noční směny jsem nepoužitelná, nejsem schopna tu probdělou noc dospat ve dne. Spím bez problémů, jsem za to ráda.
Lenka Kočandrlová
Chodím si lehnout po desáté,pak si čtu a luštím.Zhasnu tak v ve třičtvrtě na 11 a obvykle hned usnu.Ve spaní se ale furt převaluji,při každé obrátce se proberu...Budím se svítáním,čili v této době je už třeba skoro 8,v létě jsem vstávala i v 6. Když se cítím málo vyspaná,tak si klidně jdu zase lehnout,i dopoledne,někdy odpoledne,tak na 1,5 hod. Abych se cítila lépe,jdu třeba do lesa na dřevo,nyní hrabu listí z našich obřích stromů.....Když se člověk venku vyvětrá,tak se mu pak lépe usíná.
Dušan Brabec
Já spím tak dobře a kvalitně, že někdy usnu i na návštěvě. Ale známí mne už znají... Prostě úplně cítím, jak buňky v těle začnou vypínat a je to!
Jitka Caklová
Věro, nemusí to tak být, stane se jen to, co si necháme "nacpat" do hlavy. Proto já opakuji, ani nevím po kom, "Není dobré věřit každému, ale ještě horší je nevěřit nikomu."
Věra Ježková
Tak to se mám na co těšit. :-(
Eva Kopecká
Řadu let nejlépe usínám za světla přes den nebo večer u potichu puštěné televize. Veškeré obecně platné řady na mě nezabírají. Například: Ve stejnou dobu, zásadně ne po jídle. Buď neusnu, nebo jsem za dvě hodinky vzhůru. Nejlépe se mi spalo, když jsem měla vstávat do práce. Přišla jsem z ní domů a dvě tři hodinky naspala deficit z noci. Co do práce chodit nemusím, spím v noci ještě hůř a přes den vůbec.
Jitka Caklová
Dnes jsem dala do LÍBÍ odkaz na video a tam říkají naprosto přesně, k čemu ty všechny dobré rady jsou. Kdo se jimi chce řídit, ať se řídí, nic proti :-) Jen namísto "otrlé povahy" bych použila výraz "odolní lidé", kteří vydrží víc než jiní. Je to otázka základu. Osobně nejsem necitelný, cynický, bezohledný, ani bezcitný člověk, proto jsem asi nevydržela všechno.
Jana Šenbergerová
Není nad dobré rady. Ne vždy a každému se to pořád daří. Je tolik faktorů, které tuto snahu ovlivňují nebo přímo hatí. Já už bych musela být po smrti. Zatím jsem jen po infarktu. :-) Tímto nijak výše uvedená zjištění nezlehčuji. Naopak upřímně závidím všem, kterým se daří uvedená doporučení dodržovat. Nicméně jaké si to uděláme, takové to máme. Jsou i otrlé povahy, které vydrží všechno.
Jitka Caklová
Tak to je výborná zpráva. Mě sice nikdo nezkoumal, ale chodím spát s "čistou" hlavou a spím velmi dobře :-)

Zpět na homepage Zpět na článek

Nejste registrován/a? Zaregistrujte se zde.

Po přihlášení (registraci) uvidíte na tomto místě přehled Vašich aktivit na portále i60.cz, a to:

  • Váš nejnovější článek
  • Nejnovější komentáře k vašim článkům
  • Nové vzkazy od přátel
  • Nové žádosti o přátelství
Přihlásit se

JSTE TU POPRVÉ?
Přečtěte si, co všechno
portál i60 nabízí
.

Aktuální soutěže
Kvíz i60 - 49. týden

Staré české filmy a pohádky se minulý týden líbily, a tak v nich ještě budeme pokračovat i v tomto týdnu.

AKTUÁLNÍ ANKETA

Jak nákladné budou vaše letošní Vánoce - kolik zhruba utratíte za dárky, jídlo atd.?

Do 3 000 korun

21%

Mezi 3 000 - 6 000 Kč

20%

Mezi 6 000-10 000 Kč

20%

Přes 10 000 Kč

21%

Nevím, neumím to odhadnout

18%