Vánoční hodování je sice velmi lákavé, avšak vystaví nezřízeným jedlíkům nepříjemný účet v podobě kil navíc. Jen štědrovečerní večeře je kalorickou bombou: po husté rybí polévce následuje smažený kapr s bramborovým salátem, pak mísa cukroví, k tomu na zapití limonády, pivo, vermuty a tvrdý alkohol. Kdo si chce vánočních pochoutek užít a nepřibrat, neměl by zapomínat na aktivní pohyb, varují odborníci.
Aby se člověk zbavil energie přijaté v podobě tradičního smaženého kapra s bramborovým salátem, musel by například tři hodiny cvičit, 2,5 hodiny vydatně tančit nebo čtyři hodiny řádně luxovat, spočítali odborníci.
Aktivní pohyb kromě toho, že si pak člověk vánoční pochoutky lépe vychutná, přispívá i k tvorbě endorfinů. Stačí půl hodiny a začnou se v těle tvořit látky, které velkým dílem přispívají ke zlepšení psychické kondice a dostaví se dobrá nálada.
Lidé se domnívají, že když se celé svátky nezastavili a pořád něco dělali, neměli by přibrat. Pokud ale průběžně stále něco jedí a mlsají, tak jen domácími pracemi mnoho tuku nespálí. Při jednostranném pohybu většinou zatěžují jen omezené svalové skupiny, nebo se unaví spíše psychicky.
Kalorický výdej spojený s domácími činnostmi není příliš vysoký. Při čtvrthodinovém přitesávání stromečku do stojánku vydá člověk 200 kilojoulů, stejné množství energie ho stojí půlhodinové zdobení stromku. Pokud třikrát za den vyluxuje, spálí 600 kilojoulů. Při zabíjení kapra vydá vzhledem k psychickému stresu 150 kilojoulů, při vaření štědrovečerní večeře 400 kilojoulů a při hodinové procházce na půlnoční mši 1000 kilojoulů. Příjem energie z vánočních pokrmů ale bývá vyšší.
Proto lékaři radí vydat se například na rodinnou vycházku do přírody, za minutu chůze spálí tělo 20 kilojoulů. Kdo tráví svátky na horách, může třeba lopatou odházet sníh kolem domu, za minutu tak spálí 30 kilojoulů. Půlhodina strávená na bruslích nebo běžkách vydá na 1200 kilojoulů.
Vánoční příjem energie
|
vánočka |
100 gr |
1516 kJ |
|
vosí hnízda |
200 gr |
1442 kJ |
|
linecké koláčky |
100 gr |
2400 kJ |
|
houbový kuba |
200 gr |
3486 kJ |
|
rybí polévka |
300 ml |
1324 kJ |
|
bramborový salát |
200 gr |
1766 kJ |
|
smažený kapr |
250 gr |
2139 kJ |
|
pivo desetistupňové |
1000 ml |
1310 kJ |
|
kolové nápoje |
1000 ml |
1630 kJ |
|
capuccino |
150 gr |
273 kJ |
Vydaná energie za jednu hodinu
|
sledování televize |
do 400 kJ |
|
příprava a vaření jídla |
do 400 kJ |
|
mytí a utírání nádobí |
400 až 800 kJ |
|
stlaní postelí, zametání a vytírání podlahy |
800 až 1000 kJ |
|
chůze rychlostí čtyři km za hodinu |
800 až 1000 kJ |
|
drhnutí podlahy, luxování, mytí oken |
1000 až 1500 kJ |
|
práce na pile, házení lopatou, bruslení, sex |
1500 až 1900 kJ |
|
štípání dříví, chůze do schodů |
1900 až 2100 kJ |
|
veslování, odhrabování sněhu |
2100 až 2500 kJ |
|
běh rychlostí kilometr za tři minuty |
2500 až 2900 kJ |
