„Než se vrhnete na hubnutí a na sportování, zkuste najít pozitivní důvod pro změnu. Nehubněte, abyste nebyla tlustá, jezte zdravě, protože se máte ráda a chcete být spokojená sama se sebou. Kila už dolů půjdou sama,“ říká dietní koučka Martina Dvořáková.
Snažíte se jíst zdravě, abyste nepřibrala, nebo proto, že vám to zkrátka chutná? Na talíři budete mít ve výsledku totéž, rozdíl je ale v přístupu. Je mnoho žen, od nichž často slýcháváme, že jedí, co chtějí. Takové ženy nemají vyváženou stravu a pohyb jako nutné zlo, ale poslouchají svoje tělo a ví, že pravidelný sport a lehčí jídelníček s nižším množstvím sacharidů jim zkrátka dělá dobře. „Jezte vyváženě, hýbejte se pro radost, spěte a vyhýbejte se negativním lidem a zbytečnému napětí a stresu, co to jde,“ odhaluje recept na hubnutí Martina Dvořáková. Desítky tvrdě zhubnutých kilogramů nezaručí spokojenost a sebevědomí, pokud do toho jdete z nesprávných důvodů.
Chvalte se za úspěchy
Kdykoliv uděláte něco pro to, abyste se cítila šťastná, pochvalte se, protože ochota a vůle něco změnit vyžaduje velkou dávku odvahy. Začít s dietou můžete u specialistů, kteří vám poradí, jak na to. Využijte možnosti nechat si dovézt krabičkovou dietu anebo občas sáhněte po proteinových nápojích.
Nemějte výčitky za dietní chybu
Můžete se držet svého dietního plánu, ale přesto nastanou situace, kdy neodoláte voňavé domácí bábovce nebo sklence vína s přáteli. Důležité je cítit se v pohodě a necítit za prohřešek vinu.
Radost ze sportu
Dopřejte si masáž, saunu nebo návštěvu kosmetického salónu. A zařaďte do svého programu také sport - může to být pravidelná procházka, běh, lekce tance, kurz jógy nebo jízda na inlinech. Fyzická zátěž je totiž odměnou pro mozek. Cvičení vyplavuje do krve antistresové hormony a navozuje pocit blaženosti a dobré nálady a dodá sebědomí.
