Spánek, to je věda

Spánek, to je věda

18. 3. 2015

Všichni to známe: stačí se jednu noc dobře nevyspat a den nestojí za nic. Spánek je pro člověka jednou z nejdůležitějších věcí, a tak není divu, že přibývá průzkumů a vědeckých studií na toto téma. Spánek je totiž také velký byznys. Ze všech stran slyšíme: Kupte si tuto postel, tuto matraci, toto povlečení...

Tady je zpráva o současné situace se spánkem v Česku.

Téměř polovina Čechů usíná s myšlenkami na to, co musí další den udělat nebo co se jim v uplynulém dni nepovedlo. Usínají ve stresu. Pět až šest z deseti Čechů spí v místnosti, kde je příliš teplo a před usnutím se najedli. Devět z deseti Čechů ráno budí budík. To je jen část zajímavých poznatků z výzkumu společnosti PPM Faktum pro společnost Johann Malle, která vyrábí postele a matrace.

"Zjistili jsme, že délka spánku je závislá nejen na věku, ale i na pohlaví. Například u žen dochází k prodloužení délky spánku až po šedesátém roce, u mužů už po pětapadesátém," říká Jakub Šoufek z firmy Johann Malle. Jinými slovy, ve věku kolem šedesátky jsme na tom se spaním podobně dobře jako jsme bývali v dětství. Ale jen tehdy pokud dodržujeme to, čemu odborníci říkají spánková hygiena.

"Lidé si často stěžují na problémy se spánkem, ale mnohdy spát neumějí," míní psychiatr Radkin Honzák. "Mnozí se diví, že špatně spí, ale klidně se před spaním cpou u televize a pak uléhají, zatímco jim v ložnici září monitor počítače," upozorňuje.

Co ještě vyplývá z průzkumu o spánku současných obyvatel České republiky?

Každý desátý Čech uvedl, že nemá kvalitní postel, ale spí na rozkládací pohovce.

Polovina Čechů nespí sama. To je sice všeobecně považováno za správnou a příjemnou věc, ale ve skutečnosti si pak většina lidí stěžuje na to, že partner či partnerka chrápe či jej při spánku nějak vyrušuje.

Tři z deseti Čechů spí, aniž by mělo okno zastíněno žaluziemi nebo závěsy, takže je z venku ruší pouliční osvětlení, reklamy, světla z okolních oken a podobně.

Jen polovina Čechů si před spaním pravidelně v ložnici větrá, odborníci to přitom označují za jednu z nejdůležitějších podmínek nutných ke kvalitnímu spánku.

Zajímavostí je, že není rozdíl mezi tím, jak dlouho spí lidé na vesnicích a ve městech. Všeobecně se sice tvrdí, že na vesnicích lidé chodí spát dříve, ale ve skutečnosti je to složitější. Dotazovaní z vesnic sice uvedli, že chodí spát dříve, ale zase o hodně dříve vstávají. Buďto pracují v zemědělství, kde je to třeba, nebo déle cestují za prací do měst. Tyto návyky na časné vstávání jim pak zůstávají i v době, kdy do práce nechodí. Obvykle je to tak, že člověk, který byl zvyklý celý život vstávat v šest ráno do práce, se budí v šest či sedm ráno i v době, kdy odešel do penze. Zatímco se těšil, jak si pospí, jeho organismus je tak nastaven na časné vstávání, že se stále budí v podobném čase jako dřív.

A to nejdůležitější na konec? Kolik hodin spánku je tak akorát? Každý má jinou potřebu, shodují se lékaři. Z průzkumu však vyplynulo, že tři čtvrtiny Čechů spí denně šest až osm hodin a každý stý Čech spí jen čtyři hodiny.

spánek
Autor: Redakce i60
Hodnocení:
(0 b. / 0 h.)

Pro hodnocení se musíte přihlásit

DISKUZE
Děkujeme za váš příspěvek do diskuse. Upozorňujeme, že redakce si vyhrazuje právo vyřadit diskusní příspěvky, které jsou v rozporu s platnými zákony a které podněcující k násilí a nenávisti ke konkrétním lidem či skupinám obyvatelstva. Smazány budou rovněž příspěvky obsahující jakékoliv vulgarismy.
Zuzana Pivcová
Někde jsme se již k spánku vyjadřovali, tak se nechci příliš opakovat. Ti, kteří dobře spí, mají velký dar, který by si měli doslova hýčkat. Já k nim bohužel už od mládí nepatřím, proto dělám alespoň vše pro to, abych si jakžtakž zlepšený spánek vědomě nepokazila. Zajímavé je třeba, že mi lékař, zabývající se starou indickou áyurvédou, řekl, že bych měla jít spát nejpozději do 22 hodin a ani ve volné dny, kdy nemusím do práce, nemám spát víc jak o hodinu déle než ve všední dny. Zásadně bych nebrala prášky na spaní. V případě nutnosti existují i rostlinné prostředky. Potřebuji tmu a ticho. A rozhodně nenechávám zapnutou elektroniku, aby svítila a vysílala záření, a nemám mobil u postele. To si myslím, že je hodně špatné. Článek uvádí zajímavé postřehy a výsledky průzkumu. Díky za něj.
Hana Šorejsová
Článek nemá chybu. Ano, od mala jsem zvyklá spát buď s roletami nebo závěsy, dnes máme žaluzie. Před spaním vždy větráme, minimálně 10 minut. Celý život se budím většinou pravidelně, a doposud neberu žádné léky na spaní, spím 7až 8 hodin, abych se vyspala do růžova. Někdy ráda tvořím do noci, od toho mám zkažená očka.
Alena Várošová
Tak to Vám paní Hano tiše závidím i když nejsem závistivá.Dlouho mě trvá než vůbec usnu.Co je to dlouho,někdy i dvě hodiny.
Hana Rypáčková
Velmi ráda spím, na něco hezkého myslím, představuji si krajinu a cestičku...Ráno mě probudí sluníčkový odraz z protějšího domu, jak svítí přes žaluzie.A když nic nemusím....Ovšem , přes den neusnu, jen když jsem nemocná.Když si někdy jdu po vyčerpávající zábavě lehnout v šest, vezmu to turch do rána....Můj muž je strašidýlko Emílek, ale chová se tiše a nebudí mě.To pes často ráno skáče na dveře a chce z ložnice pryč.Ale tak po sedmé.To vstávám .
Jana Šenbergerová
U mně je potřeba spánku přímo závislá na způsobu stravování. Jako vitariánce mi bohatě stačilo spát pět hodin denně. Coby vařící všežravec potřebuji nejméně sedm, ale jsem schopna spát i déle, obzvláště když je dlouho tma.

Zpět na homepage Zpět na článek

Nejste registrován/a? Zaregistrujte se zde.

Po přihlášení (registraci) uvidíte na tomto místě přehled Vašich aktivit na portále i60.cz, a to:

  • Váš nejnovější článek
  • Nejnovější komentáře k vašim článkům
  • Nové vzkazy od přátel
  • Nové žádosti o přátelství
Přihlásit se

JSTE TU POPRVÉ?
Přečtěte si, co všechno
portál i60 nabízí
.