Všímavost nebo mindfulness jako všelék na bolesti světa? Někomu pomáhá, ale nepřeceňujme ho
Ilustrační foto: Ingimage

Všímavost nebo mindfulness jako všelék na bolesti světa? Někomu pomáhá, ale nepřeceňujme ho

10. 11. 2021

Všímavé jedení, všímavá práce, všímavý sex, všímavé vychovávání dětí, psů, podřízených, všímavá komunikace... Když si do internetového vyhledávače zadáme slovo všímavost nebo mindfulness, získáme pocit, že jde v současnosti o lék na všechny problémy světa.

Pro někoho je to životní styl, kterému propadl. Pro někoho jeden z nových trendů, na kterém vydělávají tisíce lidé, kteří se označují za kouče, mentory, poradce všeho druhu. Největší světový e-shop Amazon nabízí více než tři tisíce knih, které se věnují tomuto tématu. Stačí si zadat slovo mindfulness do internetového vyhledávače a je to jasné: kdo nežije všímavě, jako by nebyl.

A jde také o výraz, který ukazuje rozdíly mezi generacemi.

Starší lidé velmi často říkají věty typu: „Že mi někdo radí, abych si všímal svých pocitů pokaždé, když jím nebo něco dělám? Co je to za pitomost?“

Mladší lidé naopak často nadšeně absolvují kurzy na toto téma tvrdí: „Naučil jsme se všímat si svých pocitů a teď se lépe soustředím na vše, co dělám, nechovám se zbrkle a bezmyšlenkovitě.“

Trend mindfulness je v podstatě reakcí na život v současném rychlém světě, ve kterém se na lidi valí mnohem více informací, úkolů a lákadel, než tomu bývalo v minulosti. Zájem o něj souvisí s tím, že se lidé čím dál více věnují nejrůznějším trendům souvisejícím s takzvaným rozvojem osobnosti. Takže ano, může jít o přechodnou módu, kterou nahradí po čase zase jiný trend, ale zároveň může jít o snahu lidí naučit se v současném rychlém světě přežívat ve zdraví a vlastně se tak trochu vracet ke způsobu života, který byl pro naše předky běžný. Akorát že oni ho nenazývali žádnými cizokrajně znějícími názvy a nepřemýšleli nad ním.

„Mindfulness je schopnost uvědomovat si procesy, které se právě dějí v našem těle a v naší mysli v přítomném okamžiku s akceptujícím postojem. Jsme zvyklí neustále přemýšlet. Lidé se probudí a hned se myšlenky rozjedou. Čím více přemýšlíme, tím méně věcí si ale všímáme,“ uvádí psycholog Jan Benda, který na toto téma napsal knihu a řadu textů.

Na principu mindfulness pracuje s klienty také psycholožka Iva Málková, zakladatelka společnost STOB, jedna z nejuznávanější odbornic na zdravý životní styl. Využívá ho právě v souvislosti s tím, že se snaží odnaučit lidi jíst bezmyšlenkovitě. Zkrátka, ládovat do sebe cokoli, co se jim dostane pod ruku, aniž by si uvědomili, zda vlastně mají či nemají hlad.

„Když si člověk uvědomí, zda má opravdu hlad nebo jen chuť nebo se právě cítí být vyčerpaný, smutný či naštvaný, odrazí se to na způsobu, jakým přistupuje k jídlu. Trénink mindfulness jedení je klíčem k řešení nadváhy i obezity. Jde o to, naučit se soustředit jen na okamžik, kdy jíte, kdy je sousto zážitkem, radostí. Pak začne stačit menší množství jídla, kvalitnější potraviny, odpadne bezmyšlenkovité rychlé jedení,“ vysvětluje Málková.

Podstatou tohoto směru je, že právě emoce stojí za většinou přejídání se a následné nadváhy a obezity. Že kdyby lidé vnímali, zda opravdu mají hlad nebo jen chuť nebo ani tu ne, často by zhubli snáze než při drastických dietách.

Pro mnohé lidi se zkoumání všímavosti stalo jakýmsi naplněním života. Absolvují na toto téma kurzy, kupují si knihy.

Jak už to u podobných trendů bývá, když na ně přijde řeče, dovede se rozproudit třaskavá diskuse.

„Co to čteš?“ ptal se nedávno sedmdesátiletý Jiří svého čtyřicetiletého syna, který je vysoce postavený manažer ve společnosti zabývající se finančním poradenstvím.

„Věnuju se teď mindfulness, koupil jsem si na to téma pár knížek.“

„To souvisí s tvou prací?“ listoval Jiří knihou.

„To souvisí se vším. Všímavost mi pomáhá při komunikaci s dětmi, s klienty, hodně pomohla i našemu vztahu s Janou. Ona absolvovala kurz mindfulness, teď chodí do dalšího a chce se tím dál zabývat jako koučka.“

„Hele, chlape, mám někdy pocit, že se mnou mluvíš, jako bys byl mimozemšťan a vysílal signály, kterým nerozumím. Vím, že je teď každý kouč, ale fakt nechápu, jak někdo platí někomu za to, že mu říká, jak se má chovat, co si má myslet.“

„Já vím, táto, že to nechápeš. Problém je v tom, že nemáš zájem to zkusit pochopit….“

„Víš, já žil v době, kdy mi pořád někdo říkal, co smím a nesmím dělat. Celá naše generace se těšila, až jí nikdo nebude řídit život a říkat, co se smí a nesmí si myslet. Tak se nediv, že mi připadá k smíchu, když vám se to líbí...“

„Jenže pak spolu nemáme o čem komunikovat, protože zesměšňuješ věci, o kterých nic nevíš.“

„Jenže ono je směšné, když tady píší, že se mám naučit vnímat co cítím. Já přece vím, co cítím. Kdy je mi smutno, kdy veselo, kdy mám hlad, kdy se mi chce spát….“

„A jsi si tím jistý?“

„Jsem.“

„No vidíš, nejsi vnímavý, nemůžeme komunikovat.“

Všímavost však v podstatě není úplně nový trend, jen se o něm v poslední době více mluví a píše, což souvisí s tím, že díky internetu a sociálním sítím se nyní informace šíří rychle a masově. Průkopníkem tohoto způsobu vnímání života je profesor medicíny Jon Kabat Zinn, který dělal první klinické studie zkoumající, nakolik metoda všímavosti pomáhá lidem s chronickými zdravotními problémy tak vážnými, že jim léky nepomáhají od bolesti. Vytvořil program, který podle jeho pacientů skutečně pomáhal ulevovat od depresí, úzkosti a tím i bolesti. Čerpal přitom z budhistické filozofie, z meditací.

Nyní se z mindfulness stalo hojně užívané, ba vlastně nadužívané slovo a tak ho zařadili do svých slovníků i lidé, kteří ani nevědí, co je jeho původní podstatou. Nicméně ani ti největší odpůrci růných návodů na to, jak žít, by si z něj neměli dělat jen legraci, protože mnoho lidí tvrdí, že jim skutečně pomohl od problémů, se které jim více či méně komplikovaly život. I kdyby šlo jen o to, že si člověk nekoupí hamburger ve fast foodu jen proto, že jde právě kolem něj,  nesní automaticky sušenku, kterou dostal ke kávě, přestože si dal závazek, že nebude jíst nic sladkého nebo přestal každé ráno běžet do fitcentra, protože tam stejně chodil jen proto, že tam cvičili kolegové z práce a jeho to ve skutečnosti vůbec nebavilo.

Díky tomu, že se zamyslí, co mu vlastně dělá dobře, si pak třeba místo rychlého hamburgeru doma v klidu připraví dobrou večeři, místo přeslazené sušenky si dá v klidu kousek kvalitní čokolády a místo ranního mučení v potem páchnoucím fitku si půjde večer sám zaběhat do lesoparku a vychutná si tam ticho, klid a vůni stromů.

psychika životní styl
Hodnocení:
(4.8 b. / 11 h.)

Pro hodnocení se musíte přihlásit

DISKUZE
Děkujeme za váš příspěvek do diskuse. Upozorňujeme, že redakce si vyhrazuje právo vyřadit diskusní příspěvky, které jsou v rozporu s platnými zákony a které podněcující k násilí a nenávisti ke konkrétním lidem či skupinám obyvatelstva. Smazány budou rovněž příspěvky obsahující jakékoliv vulgarismy.
Granda Nekonata
Zaregistrovala jsem tuto novinku (pozor výzkumy jsou už od roku 1979) asi před půlrokem. A podle mě jde o velmi dobrý směr. Škoda, že to v článku není ještě trochu víc vysvětleno. Zkrátím to pro ty, které zajímají nové věci: "Mezi podnětem a reakcí existuje prostor. V tomto prostoru je naše svoboda a síla zvolit si, jak budeme reagovat.". Vědecké důkazy ukazují, že mindfulness příznivě ovlivňuje jak naše tělesné, tak i duševní zdraví. Výsledky studií prokázaly například: Vyšší odolnost vůči stresu Snížení úzkosti a deprese Lepší zvládání emočně náročnějších situací Zlepšení spánku Vyšší koncentraci Lepší empatii, paměť či imunitu. více info třeba na stránkách Masarykovy univerzity - https://mindfulness.med.muni.cz/clanky/co-je-to-mindfulness-a-jak-zacit
Vladimír Mrázek
Další způsob různých lehkoživků, jak manipulovat druhými a vydělávat na jejich nerozhodnosti.
Jitka Caklová
Pokud jde o "mindfulness", tak každý by měl začít především sám u sebe, čeho je vlastně schopný a zároveň být za svoje ne/schopnosti zodpovědný. Kdo umí, umí. Kdo neumí, udělá si kurz a učí, samozřejmě za nemalé peníze. Pokud jde o STOB, ráda bych viděla řadu krásných, štíhlých lidí, spokojených se svým životem. Kde kdo se dovolává zdravého selského rozumu, hlavně od druhých. Kde například ten ZSR měli tisíce lidí, kde byla jejich mindfulness, že si NEVŠIMLI a "skočili na lep" Bohemia Energy. To jim nedošlo, že "výrobky" jsou nejlevnější u výrobce a pokud jde o elektřinu, když jde jedněmi dráty, že od překupníka nemůže být levnější? A takhle je to se vším :-(
Daniela Řeřichová
Myslím, že je to jako s každým extrémem. Kdo žije v určité rovnováze, tak tyto módní věci neřeší. Na druhou stranu všímavost má mnoho synonym, patří k nim pozornost, ohleduplnost, bystrost aj. a v psychologii se s těmito pojmy pracuje odjakživa. Osobně jsem všímavá i vnímavá.
Jan Zelenka
Dnešní doba přináší podobných blbostí daleko víc. Dnešní mladí si hlavně myslí, že nás můžou poučovat, jak správně žít. Myslím si, že jsme si toho bohatě užili v minulém režimu. Postupující dekadence naši společnost pomalu, ale jistě likviduje. Je těžké se k tomuto vývoji vyjádřit slušně.
Věra Ježková
Jsem dost nevšímavá. Např. si příliš nevšímám lidí, které potkávám, v zaměstnání jsem si nevšímala informací na nástěnkách apod. Kdybych byla jediným svědkem nějaké události, policii bych nebyla k ničemu. Nyní jsem si všimla nového anglického slova, bez něhož by se čeština jistě neobešla. Mám dojem, že někdo objevil Ameriku. Slušnost mi brání napsat slovo blábol. To nevztahuji k autorce článku, ale k těm, kteří se tématem "vědecky" zabývají. Vnímavá jsem naopak dostatečně. Ke svým blízkým i k sobě.
Lenka Kočandrlová
Jakoby dnešní mladí nevěděli,jak žít,co si myslet,jak sexovat, na rozdíl od nás starších, kteří víme a známe z našich zkušeností. Já,když vidím reklamu ,hned si říkám - co je to za šmejd,který nám chce někdo vyčůraný vnutit? Reklamy na Boh.Ener. mi byly hned zpočátku velmi podezřelé svou usilovností a trapností, a jak to dopadlo.... Možná by měli mladí chodit k nám,starším,pro cenné rady a nespoléhat se na nějaké výcucy rádoby cizokrajných "znalců"!!!
Libuše Křapová
Nečtu tyhle knihy. Dosud jsem toto slovo ani neslyšela. Přesto vím, kdy mám hlad a kdy jen chuť, nestravuji se v rychlém občerstvení a nesním každou sušenku. Tento směr zdravého způsobu života mi připadá jen jako módní vlna. Zase odpluje do neznáma, časem si na ni nikdo ani nevzpomene. Ale určitě si odborníci na zdravý životní styl vymyslí něco nového.
Jana Jurečková
Souhlasím se zdravým životním stylem. Pozornost bychom měli věnovat životosprávě. Nepřejídat se, jíst zdravé a kvalitní věci. To si myslím, že je hodně důležité!
Jiří Dostal
:-) :-) Madam nedávné české kultury Viola Fischerová má v Hrabalově knížečce "Inzerát na dům, ve kterém už nechci bydlet" pomníček sentencí "...Je možno chápat nevíru jako nerozlišující pozornost" Časy se mění a z nerozlišující pozornosti se stala spíše pozornost rozlišující a s jinačí vírou. Duchovní outěcha nám podsune i potřebu hrnců... :-)

Zpět na homepage Zpět na článek

Nejste registrován/a? Zaregistrujte se zde.

Po přihlášení (registraci) uvidíte na tomto místě přehled Vašich aktivit na portále i60.cz, a to:

  • Váš nejnovější článek
  • Nejnovější komentáře k vašim článkům
  • Nové vzkazy od přátel
  • Nové žádosti o přátelství
Přihlásit se

JSTE TU POPRVÉ?
Přečtěte si, co všechno
portál i60 nabízí
.