Přemýšlení seniorky: Jak zvládat úzkostné pocity
Ilustrační foto: Pexels

Přemýšlení seniorky: Jak zvládat úzkostné pocity

27. 7. 2023

Také patříte k nám, co pojišťujeme byt či dům před záplavami nebo požárem, do zahraničí vyjíždíme s potvrzením o pojištění a kouzelným telefonním číslem, ktreré nás zachrání, na kole vždycky jezdíme v helmě a s lékárničkou, v jednosměrce se rozhlížíme na obě strany, platíme za alarmy a kamery, protože co kdyby? Tak vítejte v klubu.

Vy i já jsme potomky těch, kteří přežili

Podědili jsme opatrnost našich předků. Je v našich genech a dál na nás dává pozor. Za to si ale vybírá svou daň. ÚZKOST! Určitě i vy jste se s ní setkali, protože je přirozenou součástí naší biologické výbavy stejně jako hlad nebo únava. Vybafne-li na mě neochotná úřednice, vždycky zažívám stres. Mám se nahlas ohradit nebo se ovládnout a zachovat klid? Ale nejvíc ze všeho se mi chce zdrhnout. Pokud si ale jen vzpomenu, že až zase půjdu na úřad, určitě tam bude ta protivná úřednice, přestanu se cítit dobře. Ve skutečnosti se mi nic nestalo. Slunce dál svítí a kytky kvetou. K čemu mi je ten nepříjemný pocit, který nazývají úzkostí? Neudělala příroda zbytečnou evoluční chybu?

Psychiatr Anders Hansen nabízí na úzkost nový pohled, a to ze širší biologické perspektivy. Podle něj jsou naše pocity úzkosti normální. Někteří lidé mají obranný mechanizmus obzvláště silný a prožívají větší úzkost, než jiní. Tam patřím i já. Mnozí jiní mají obranné mechanizmy slabší, úzkost je tolik neomezuje, ale jednu věc máme všichni společnou – prožíváme více úzkosti, než bychom chtěli. Jakmile ale přijmeme, že úzkost je tu proto, aby nás „chránila“, může nám připadat méně hrozivá. Čím více se dozvíme o příčinách, proč prožíváme úzkost, tím více k sobě můžeme být laskavější.

Kdyby naši předkové nevyužívali svou úzkost, ani vy ani já bychom tu dnes nebyli. Vnitřní varovné systémy je udržovaly v neustálé pohotovosti, protože ti, kteří se preventivně připravovali na možnou katastrofu, měli větší šanci na přežití, než ti, kteří klidně seděli u ohně a užívali si přítomný okamžik. V přírodě se vše odehrává podle principu „něco za něco“. Naše náchylnost k úzkosti je z 50 % podmíněna geneticky (jsme potomci těch, co přežili), a tak budeme pravděpodobně vnímat svět jako nebezpečnější, než ve skutečnosti je. Když pochopíme, že úzkost může být ve skutečnosti jen projevem toho, že náš mozek pracuje správně, může se nám dost ulevit. Spíše je divné, že by mohli existovat i jedinci, kteří úzkostí netrpí a zatím žijí...

Beru to tak, že úzkost je odvrácená strana předvídavosti. Čím více nebezpečných scénářů si dovedu představit, tím více se obávám těch, které bych opravdu nikdy nechtěla zažít. Dělám všechno možné, abych jim předešla, i když jsou jen málo pravděpodobné. Říkám tomu plán B – co se stane, když.... Možná je to cena, kterou my lidé platíme za svoji od předků zděděnou inteligenci?

Máme se před úzkostí chránit nebo ji přijmout?

Naše pra-pra-pra-rodiny měly tisíckrát víc důvodů cítit se bídně, ale „nenosilo“ se mluvit o špatných pocitech jako o něčem, co k životu patří. I v nedávných dobách mého dospívání jsem o temných myšlenkách moc neslyšela. Bylo to špatně? Úzkost přitom není problémem jen naší současnosti. Už Epikuros (4. stol před n.l.) popsal pocity podobné úzkosti, stejně tak Cicero, Seneca, i jiní. Úzkost existuje jako lidstvo samo, jen se změnil způsob, jak ji přijímáme a v čem je pro nás výhodná. Sigmund Freud v dobré víře označil úzkost za důsledek našich nepříjemných vzpomínek z dětství. Začalo se na ni pohlížet jako na něco chorobného, co je třeba léčit, ale současné psychologické výzkumy jeho teorii nepotvrzují. Freudovi jistě nelze upřít zásluhu na tom, že lidé začali otevřeně mluvit o svých nejniternějších pocitech. Díky současné vědě ale přicházíme o iluzi, že se úzkosti můžeme zcela zbavit.

Vím, jaké to je, když úzkost obsadí celé myšlení. Před několika lety jsem intenzivně řešila, zda utéci před manipulativním chováním šéfky do předčasného důchodu? Nebo mám zatnout zuby a posledních pár měsíců to s ní vydržet? Nebo je lepší prásknout dveřmi a skončit na pracáku? Přece jen šlo i o peníze, respektive o výši mého budoucího příjmu prostřednictvím důchodu. Cítila jsem velké ohrožení sebe i své rodiny, ale nemohla jsem zvolit radikální řešení, jako by to zřejmě udělal můj pra-předek. A plán B říkal, když to vydržíš TEĎ, budeš se mít lépe POTOM. Dostala jsem mnoho dobrých rad typu: „vykašli se na ni; když nejde o život, jde o h...; ty s tím naděláš; tak se nech vyhodit a dostaneš odstupné...Všichni mi uměli poradit. Nebyl to jejich život. V dobré víře ale dosáhli jen toho, že jsem o svých problémech přestala mluvit, protože mi nepomáhali. Když už jsem nemohla ani spát, sebrala jsem odvahu a šla jsem za svým praktickým lékařem. Původně jen pro prášky na spaní. Nevyptával se, co se stalo, jen mi naslouchal a najednou, jako když se protrhly stavidla. Pak stručně shrnul, že potřebuji pomoc. Okamžitě se mi ulevilo. Našli jsme spolu řešení, jak dostat úzkost pod kontrolu a to zafungovalo. Výsledek naší spolupráce se brzy dostavil a stále trvá. Už jsem v důchodu, ale ještě pracuji a těším se z toho. A moje bývalá šéfka? Ani nevím, kde ji boží mlýny semlely.

Takže když se ocitnu na opačné straně a s důvěrou si mě vybere člověk, kterého úzkost zahlcuje, vyslechnu ho s laskavostí. Opakovaně. A pokud chce dokonce pojmenovat předmět/téma svého trápení, přemítání a těžkosti udělat důležité rozhodnutí, proč váhá a jak své názory neustále mění, poslouchám pozorně. Nehodnotím. Místo komentáře: „Ale ty pokaždé říkáš něco jiného, rozhodni se konečně a uleví se ti!“, si znovu a znovu vzpomenu na svou zkušenost. Rada mé prababičky, která se traduje v naší rodině, ji jen podtrhuje: „Když máš nutkání vyslovit nevyžádanou radu, raději se napij vody!“ Sama totiž dobře vím, že onen člověk nepotřebuje rádce, ale spřízněnou duši.

Úzkost tu s námi bude dál a to, že se občas cítíme pod psa, je v biologickém pořádku. Aktivuje v nás opatrnost, nutí nás předvídat a předcházet situacím, které by naši rodinu mohli ohrozit. Ano, bylo by krásné jen tak sedět u ohně a užívat si přítomný okamžik, chvilku to i dokážeme, ale dlouho nás odkaz našich předků v klidu nenechá. Musí nás totiž udržovat v pohotosti, abychom i my přežili a mohli jejich dědictví předat dalším pokolením.

Pokud ovšem vaše úzkost narůstá do takových rozměrů, že vás začne omezovat v normálním životě, už dál neváhejte a vyhledejte pomoc!

Podle knihy Anderse Hansena, Proč se cítíme špatně, když se máme dobře.

 

 

 

Můj příběh psychika
Hodnocení:
(4.1 b. / 18 h.)

Pro hodnocení se musíte přihlásit

DISKUZE
Děkujeme za váš příspěvek do diskuse. Upozorňujeme, že redakce si vyhrazuje právo vyřadit diskusní příspěvky, které jsou v rozporu s platnými zákony a které podněcující k násilí a nenávisti ke konkrétním lidem či skupinám obyvatelstva. Smazány budou rovněž příspěvky obsahující jakékoliv vulgarismy.
Bibiana Bibovská
já na úzkosti beru tyto CBD kapky https://www.konopnafarmaliptov.cz/kategoria/cbd-oleje/ a mně to docela pomohlo..ale samozřejmě vyhledala jsem i odbornou pomoc..abych si proces urychlila.
Jana Hošková
Mně se článek celkem líbil,řekla bych,že je pravdivý. Kdo úzkost nezažil,či jí netrpí,nechápe, to je jasné. Je to jako v té známé větě - chtít, aby dotyčný skákal,když má zlomenou nohu. I lidská psychika může být pošramocená vlivem různých událostí.
Eva Mužíková
Úzkostí ani strachem netrpím, jen se občas potřebuji vypovídat, když se mi nějaké problémy přeženou hlavou. Je dobře že mám s kým.
Lenka Kočandrlová
Nevzpomínám si,že bych někdy trpěla nějakou úzkostí. Jo strachem,to ano. Ale přepadlo mne to vždy jen před spaním,přemýšlela jsem o nepříjemných věcech a snažila se je vyřešit,až jsem z toho usnula.Ráno,které je moudřejší večera ,mi pak přineslo úlevu,najednou jsem věděla,že je všechno v normálu,zvládnu to. Člověk se nesmí tolik poddávat černým myšlenkám,nenechat se zvyklat v prvotních instinktech a má se trošku namáhat najít řešení co nejdřív,dokud se nezamotá do nějakých bludů a pak mu ani 1000 chytrých knížek nepomůže a skončí jako pisatelka někde na lécích. Taky mi napadá metoda zařvat nutkavé myšlenky do duté vrby - i to je podle mne lepší,než prášek.Jo a vyjít se dá i s nepříjemnou úřednicí,i s protivnou šéfkou,jen se to musí umět. Někdy stačí trošku namazat medu,být schválně milá a lidé tají jak máslo.....Nejhorší je hned řvát něco o stěžování si vejš, nadávky,výhrůžky a pod.
Jarmila Komberec Jakubcová
Mám naprosto shodný názor jako Ilonka E.K. Proč tolik pesimismu. Nic není ani úplně černé, ale ani bílé. Většinu života prožijeme v různých odstínech šedi.
Ilona Erika Kolář
Já na rozdíl od paní pisatelky odbornou pomoc nevyhledávám, ani ji nepotřebuji a tím pádem nepíšu takové příspěvku typu "ani zvíře ani pták ani ryba ani rak". Z článku jsem kromě toho, že nějaký Anders Hansen napsal knihu, kde je návod, jak mají přežít chorobně úzkostlivé seniorky, pochopila, že paní pisatelka byla jednou z nich, ale díky péči lékařů (nejspíš i psychiatrů) se z toho dostala a teď dává návod, jak vyrobit podobné pacienty. Proboha paní koučko, trochu optimismu! V článku je tolik negativních a depresívních slov a spojení (úzkost, strach, nebezpečí, ....), až mám mrazení v zádech. Možná byste měla uvažovat o lekcí psaní u nějakého spisovatele (např. pana Zelenky), aby článek, který se tváří jako užitečný spíš nestrašil.
Soňa Prachfeldová
Občas se neubranime úzkostem, zejména, když jsou důvody. Pokud se z toho stane úzkostná maniez, tam zřejmě potřebuje člověk odbornou pomoc.
Jiří Dostal
:-) Jsem trochu zmatený, z článku vane duch úzkosti ( a strachu ) jako rozmar a psychologický meteorismus :-)
Miloslava Richterová
Myslím, že moji předkové byli v klidu, brali život takový, jaký je a na úzkosti neměli ani čas, měli dost práce kolem živobytí. Nerudná úřednice mě nerozhází a u ohně sedím ráda, zkuste to. Přeji hezký letní čas.
Alena Velková
Článek je dost obecný. Takže jaký byl výsledek vaší spolupráce s lékařem? Jaké jste spolu našli řešení, abyste dostali úzkost pod kontrolu? Byly to léky nebo nějaké byliny, cvičení, vypovídání se, hypnóza či vám stačilo vědomí, že je to geneticky dané po předcích? Chodíte k lékaři pravidelně nebo jste tam byla jen jednou? Dost by mě to zajímalo, protože je to velmi vážné téma. Děkuji.

Zpět na homepage Zpět na článek

Nejste registrován/a? Zaregistrujte se zde.

Po přihlášení (registraci) uvidíte na tomto místě přehled Vašich aktivit na portále i60.cz, a to:

  • Váš nejnovější článek
  • Nejnovější komentáře k vašim článkům
  • Nové vzkazy od přátel
  • Nové žádosti o přátelství
Přihlásit se

JSTE TU POPRVÉ?
Přečtěte si, co všechno
portál i60 nabízí
.

Aktuální soutěže
Kvíz i60 - 48. týden

V čase adventním a vánočním často televizní stanice nabízí divákům známé filmy a pohádky. Tento týden si budete moci v kvízu vyzkoušet, jak dobře je znáte.

AKTUÁLNÍ ANKETA

Jak nákladné budou vaše letošní Vánoce - kolik zhruba utratíte za dárky, jídlo atd.?

Do 3 000 korun

21%

Mezi 3 000 - 6 000 Kč

20%

Mezi 6 000-10 000 Kč

18%

Přes 10 000 Kč

20%

Nevím, neumím to odhadnout

21%